[...] reps". Tak wiec musisz zwiekszac z cyklu HST na cykl HST zarowno ciezar (o ok. 5 do 10 %) a takze objetosc. Obetosc rosnie nawet szybciej, niz ciezar! Co do szczegolow, jak zwiekszac objetosc musisz obserwowac samego siebie i stosowac sie do zasad podanych powyzej prezz kermita. Ogolnie mowiac, ja teraz po ponad roku HST w ogole nie [...]
[...] biały ryż, ja jadłem go przez rok i efekty były, jednak od kilku miesięcy stosuję biały tylko po treningu a w ciągu dnia brązowy. Przekonuje mnie duża ilość błonnika i powolność wchłaniania. Poza tym gdzieś w KiF widziałem zdjęcie Strzelińskiego jak wsuwał właśnie brązowy więc taki macie jeść i koniec ;) Moderator Odżywianie i Suplementacja
Megabol jak najbardziej ok, więc można stosować. Warto jeszcze zwrócić uwagę na profil aminokwasowy. Łowickie, które stosowałeś wcześniej miało dodatek białka pszenicznego, więc trochę słabo.
Skąd w ogóle pomysł, że stosowanie magnezu będzie miało negatywny wpływ na hipertrofię naszych mięśni? Nic takiego nie będzie miało miejsca. Jak najbardziej warto stosować ten składnik mineralny. Szczególnie w sytuacji, gdy masz niedobory w swojej diecie. Warto pamiętać o tym, że nie występuje on w wielu produktach. Polecam poczytać więcej [...]
Ja bym to zinterpretował trochę inaczej, jak Darek. L-Karnityna jest lepszym spalaczem dla kobiet, a ALC dla mężczyzn. Prawdopodobnie ALC skuteczniej spala tłuszcz, bo nie tylko wprowadza kwasy tłuszczowe do mitochondriów, ale również rodniki acetylowe do komórek tłuszczowych, co hamuje estryfikację (gromadzenie) tłuszczu zapasowego. Ma jednak tą [...]
Jak sie niumie stosowac to sciema najwieksze rendrom Ja jakos brałem zaledwie 4 g i człowieku jaki efekt uwazam za najlepsza rzecz jaka zrobiłem zakup hmb!!!!!1 bardzo polecam przy ostrym treningu!!!!!!!!! Tylko dzieki cieszkiej pracy cos osiągniesz!!!
[...] razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń(dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, jak np. rozpiętki w leżeniu, krzyżowanie linek wyciągów, ćwiczenia na maszynach treningowych).Można stosować superserie, serie łączone, serie potrójne, gigantserie(powyżej 3 [...]
Witam mam pytanie jakie odżywki stosować na redukci tkanki tłuszczowej z tego co wyczytałem to przydała by mi się kreatyna i bcaa. Treningi mam 6 razy w tygodniu i staram się biegać 3 razy w tygodniu. Poniedziałek,środa,piątek-trening mma i po treningu staram się biegać po 30 min. Wtorek,czwartek,sobota-siłownia. Liczę na szybką odpowiedź bo w [...]
Brałem ją razem z tryptofanem więc 2 pytanie brzmi czy jego też na jakiś czas odstawić czy mogę brać bez przerwy? witaj, oba suplementy sie jak gdyby uzupelniaja, jednak nie powinno byc tutaj problemu by juz po 3 tygdoniach przerywac suplementacje, mysle, ze na spokojnie mozesz nieco dluzej pociagnac nawet do 6 tygodni i zrobci soebie wtedy [...]
[...] się do tego stosować, i powoli będziesz widział efekty. Masz 15 lat więc za wcześnie na siłownie, a więc proponuje wejść w dział Trening dla początkujących i tam popytać jakie ćwiczenia możesz wykonywać tym wieku Mi osobiście wydaje się że trening dobry dla Ciebie to trening domatora, czyli pompki..itp itd Poza tym dużo sie ruszaj, biegaj, [...]
[...] 76kg, 1,87m wzrostu, ćwiczę na siłowni ponad roczek (4 razy w tygodniu). Kolega proponował creatine Trec + dextroze ale nie mam zielonego pojęcia o tym. Moje pytanie, jaką polecilibyście kreatyne i czy stosować ją z gainerem czy może po ? w jakim celu chcesz wziąć kreatynę? jeśli nie masz zielonego pojęcia to się za to nie bierz, [...]
[...] Ważna jest też regeneracja (minimum 7h snu) Jeżeli chodzi o suplementację... odżywki... to na początek są zbędne, dopiero po jakimś czasie do uzupełnienia diety jakieś białko, carbo lub gainer. Jak to kiedys ktoś mądrze ujął... "lepiej wykorzystac najpierw potencjal wlasnego organizmu a potem [...]
[...] nikt nie uwierzy poza tym pisałeś 5 czerwiec 2011 22:12 Witam ćwiczę 3lata na sucho teraz mam zamiar zrobić swój 1 cykl mam 100polskiej mety i 30amp Polskiego Prolalgatum jaka powinna być do tego dieta i jak ją stosowac? za******lasz i to ostro z cyklami dziś 15 czerwca a ty już masz 100 mieta 30 prola i 50 omo Zmieniony przez - MarcinRed w [...]
Spokojnie można stosować białko bez przerw. To tylko uzupełnienie diety nie posiada właściwości specjalnych jak np kreatyna nie jest produktem do którego organizm się przyzwyczaja
Jeszcze jedno jak to wszystko stosowac w dni nietreningowe?? Polowa dawki bcaa, ale co z tauryna i carbo, w jakich odstepach czasu od posilkow?? Tauryne mialbym olimpa, 100 kaps, carbo tez olimp jeszcze nie wiem ile ale chyba 4000g oplaca sie najbardziej
Napisze wam jak mam zamiar to stosowac a wy tylko odpiszcie czy dobrze. Tak wiec bcaa jakies 30 min przed treningiem razem z 3 kaps tauryny popijajac woda, a po treningu ok 60 g carbo ( z czym to mieszac najlepiej?) Tak dobrze, poprawcie jesli cos bedzie nie tak. Dziekuje
[...] którymi byłam leczona. Teraz już tego świństwa nie biorę i nie zamierzam tego więcej tknąć, jednak obawiam się o krzepliwość, bo wiem czym grożą zakrzepy. Dlatego pytam jak to ma się do stosowania odżywek. Nie zamierzam stosować spalaczy bo akurat moim celem nie jest redukcja a przyrost masy, więc kieruję się raczej na odżywki białkowe czy [...]